Multă lume încearcă în ultima vreme să elimine cuvântul „trebuie” din vocabular, însă pare de-a dreptul imposibil!
Unele lucruri chiar „trebuie” făcute, iar altele nu sunt neapărat esențiale, dar sunt importante pentru a ne atinge țelurile propuse.
Poate, dacă renunțăm la toate lucrurile pe care le facem doar pentru că „trebuie”, vom descoperi ce ne face cu adevărat fericiți și ce ne dă sens vieții.
Oare măsurăm succesul în viață prin lucrurile care „trebuie” bifate sau prin ceea ce ne aduce liniște și împlinire sufletească?
Oare nu punem prea multă presiune pe noi pentru a corespunde unor idealuri ale societății moderne? Oare nu ne setăm obiective prea înalte?
Descoperă rolul valorilor personale în setarea de obiective cât și în atingerea fericirii și împlinirii personale
Poate simpla conexiune cu valorile individuale să servească ca o busolă prin stilul de viață modern plin de zbucium, sarcini și indecizii.
Putem să ne atingem obiectivele fără presiune?

Un pic de stres este necesar pentru a ne putea mobiliza și a ne face treaba, însă obiective planificate necorespunzător de la bun început ne pot duce către o zonă încărcată cu prea mult stres. Atunci când stresul continuă pentru perioade îndelungate și devine unicul mod de a răzbi prin idealurile și sarcinile propuse, ajungem de fapt să nu mai fim fericiți și să trăim un stil de viață nesănătos.
Există alt pericol înafara celui evident, de a intra în burnout, atunci când ne setăm obiective foarte mari.
Ce se întâmplă cu psihicul nostru atunci când nu ne atingem țelurile propuse?
Ne scade stima de sine, imaginea de sine și încrederea în forțele proprii.
Tocmai din acest motiv îmi sfătuiesc clienții, de regulă, să își seteze puține țeluri mai puține dar realizabile, decât obiective mari și greu de obținut.
Este important să fii constant și consecvent în eforturile tale spre atingerea obiectivelor.
Constanța și consecvența mi se par a fi cheia succesului, dar sunt totodată cel mai greu de realizat.
În ultima vreme, mi se pare tot mai dificil să mențin această constanță pentru că probabil am prea mulți de „trebuie”.
Și nu cred că sunt singura în această situație pentru că, în vremurile de azi, trăim cu ideea că ne trebuie tot mai mult.
Tot timpul aud oameni plângându-se de lipsa timpului, ceea ce mă face să mă întreb dacă zilele au intrat în sac sau dacă noi, oamenii, cerem prea mult de la noi și de la timp?
Ceva ne împinge să credem că ne trebuie cât mai multe lucruri materiale, cât mai multe sarcini și activități în timpul liber, cât mai multă bunăstare, cât mai multe conexiuni pe social media, etc.
Atunci când nu avem ce „ne trebuie” suntem triști și rătăcim în continuu după ceea ce nu avem. Rareori stăm de fapt să apreciem ce avem sau să reflectăm, „ce anume îmi aduce fericirea?” Ce este dincolo de acest „trebuie”?
Descoperirea valorilor de viață – o modalitate de a găsi fericirea

Descoperirea propriilor valori poate fi cheia fericirii!
Zilele trecute l-am auzit pe Daniel David spunând într-un interviu pentru Fain și Simplu că rețeta pentru fericire este simplă: definește-ți valorile, aliniază-ți acțiunile și comportamentele și propune-ți obiective conforme cu acestea. Astfel, ai mai multe șanse să simți că viața ta are o direcție și sens.
Sunt total de acord. Însă aș mai putea completa cu informații.
Valorile de viață se mai schimbă și ele odată cu lecțiile de viață primite.
Descoperirea valorilor personale poate fi un proces mai profund decât pare.
În propriul proces, am observat cămulte din valorile mele erau de fapt ale familiei mele, transmise mie din propriile lor frici.
Ulterior, am ales ca aceste valori să nu-mi mai guverneze viața, ca de exemplu cea cu ”atunci când primești o palmă întoarce și obrazul celălalt”.
Reflectă asupra valorilor tale
- Reflectă nu doar la valorile tale de viață dar încearcă să îți dai seama de la cine ai învățat despre acea judecată prima dată?
O valoare nu este neapărat ceea ce aștepți să primești, ci mai degrabă ceea ce oferi.
De exemplu, mulți oameni spun că au ca valoare respectul, însă ele nu reușesc să reușesc să fie respectoase, mai ales atunci când lucrurile sunt tensionate.
Aceasta este adesea rezultatul unei suferințe cauzate de lipsa respectului, fie în familie, fie în societate. Poate au fost victime ale bullying-ului la școală sau au trăit cu abuzuri verbale în familie. Pentru cineva care a trăit în astfel de medii, este greu să dezvolte și să manifeste o astfel de valoare. Aceste persoane au nevoie să lucreze activ la dezvoltarea lor personală pentru a aduce acest concept, respectul în viața lor. Din experiența ca psiholog, este aproape imposibil fără dezvoltare personală pe teme ca managementul conflictului, comunicarea asertivă, vindecarea de traume, etc.
Există o mare diferență între a avea o valoare și a avea afinitate către o valoare.
Valorile se cultivă și se învață în timp, fiind ca un comportament învățat.
Îți las mai jos o listă de valori și te rog, alege-ți câteva cu care rezonezi cel mai mult și care crezi că îți pot servi drept busolă în viață:
- Integritate – a fi cinstit și moral.
- Respect – a arăta considerație și prețuire pentru ceilalți.
- Responsabilitate – a-ți asuma consecințele acțiunilor tale.
- Compasiune – a avea grijă și a-ți păsa de ceilalți.
- Curaj – a face față fricilor și a acționa în fața provocărilor.
- Onestitate – a fi sincer și adevărat.
- Loialitate – a fi fidel și de încredere.
- Recunoștință – a aprecia și a fi mulțumit pentru ceea ce ai.
- Perseverență – a continua să muncești pentru obiectivele tale, chiar și atunci când este dificil.
- Empatie – a înțelege și a împărtăși sentimentele altora.
- Generozitate – a fi darnic și dispus să împarți cu ceilalți.
- Autodisciplină – a te controla și a-ți gestiona comportamentul și dorințele.
- Creativitate – a inova și a găsi soluții noi.
- Echilibru – a menține o viață armonioasă între muncă, familie, prieteni și timp personal.
- Justiție – a fi corect și a trata pe toți cu echitate.
- Iubire – a avea afecțiune și grijă față de ceilalți.
- Libertate – a avea capacitatea de a alege și de a acționa conform voinței proprii.
- Pasiune – a avea entuziasm și dăruire pentru ceea ce faci.
- Înțelepciune – a folosi cunoștințele și experiențele acumulate pentru a lua decizii bune.
- Toleranță – a accepta și a respecta diferențele dintre oameni.
Cel mai bun și sigur mod pentru a afla care sunt valorile personale, mai ales dacă nu ești deja într-un proces terapeutic, este de a face un test. Ulterior, poți compara rezultatele cu ceea ce ai ales.
Totuși, asta nu elimină valoarea reflecției personale și eforturile conștiente de a le descoperi. Îți las aici un link la care poți face niște teste psihologice gratuite.
Poate vei fi surprins să descoperi, în urma testării, că ai niște valori care nu ai fi crezut că te reprezintă. Poate alții le văd și le apreciază la tine dar tu nu. Sau poate realizezi că există anumite valori pe care ți-ai dori să le ai și la care mai ai de lucrat.
De exemplu, eu nu am realizat că sănătatea este o valoare pentru mine până recent, când am făcut un test al valorilor pentru brandingul cabinetului meu de psihologie. Niciodată nu m-am gândit că aceasta este o valoare de viață pentru mine, pentru că mi-a venit natural să duc un trai sănătos. Mi-au plăcut mereu legumele, fructele, sportul și tot ce ține de a avea grijă de mine și de casa mea.
Însă, într-adevăr această valoare îmi definește cu totul altcumva brand-ul și mesajele pe care vreau să le transmit oamenilor care își doresc să trăiască sănătos dar se confruntă cu probleme.
Ce se întâmplă atunci când nu trăiești conform cu valorile tale personale?
A fi congruent în acțiunile, faptele, cuvintele și gândurile tale nu este o treabă deloc ușoară.
De fiecare dată când cineva, sau poate chiar tu, îți încalcă principiile personale și valorile, pot apărea emoțiile toxice, lipsă de valoare personală și conflicte.
Fiecare reacționează diferit, în funcție de personalitatea sa, reactivitatea sau sensibilitatea emoțională, însă astfel de situații generează stres și zbucium în interiorul indivizilor.
Eu personal mi-am dat seama târziu că sunt, de fapt, o persoană sensibilă. Crezându-mă o persoană cu o reziliență ridicată, nu îmi dădeam seama de ce în perioadele cele mai dificile din viața mea mă îmbolnăveam ușor. Eu de fapt somatizam și corpul meu trăia emoțiile pe care eu refuzam să le trăiesc. O mare parte din adolescență am avut dermatită atopică iar în general când mă îmbolnăvesc, fie că este doar un guturai sau o răceală, îmi dau seama că poate de fapt mi-am dorit să mă îndepărtez de anumite situațiile.
Corpul este cel mai bun indicator al ceea ce se simte bine emoțional sau nu. Corpul reține toate emoțiile toxice prin care trecem și ne arată acolo unde este tensiune.
De exemplu, dacă ți se întâmplă să simți furie puternică în anumite situații când valorile îți sunt încălcate poate acea emoție își dorește de fapt să te apere, să țină la distanță persoanele care nu îți respectă valorile.
Mai jos, îți las o conversație din cadrul terapeutic cu „furia” clientei mele de săptămâna trecută, conversație la care am ajuns prin tehnica scaunului gol.
„Eu (terapeut): Când ai apărut prima oară în viața lui X?
Furia: Nu mai știu…cred că sunt pe aici demult, probabil de o viață întreagă.
Eu (terapeut): Aproximativ așa cam câți ani avea X când ți-ai făcut apariția?
Furia: 7
Eu (terapeut): Ce se întâmpla în viața lui 7 atunci?
Furia: Păi era la școală și colegii făceau mișto…doamna învățătoare nu era corectă și favoriza…”
Din discuția de mai jos cu furia clientei mele ne putem da seama cum emoțiile au rolul de a ne proteja, chiar dacă ele par negative în contextele de viață actuale. Noi ne explicăm experiențele emoționale actuale prin prisma experiențelor trecute iar anumite sentimente stau cu noi o viață întreagă. Anumite trigger-uri emoționale vin spre noi de îndată ce ne aflăm într-o experiență oarecum asemănătoare cu ce am mai trăit.
Uneori este necesar de a pătrunde înăuntru nostru în mod profund și de a da semnificație experiențelor noastre emoționale.
În concluzie, trăirea emoțiilor intense sau a stresului se poate lega de sistemul valorilor personale.
Iar da, pentru a ne conecta la valorile noastre și a trăi după ele este necesar să lăsăm la o parte orice „trebuie”, forfota mediilor aglomerate în care petrecem timp și pur și simplu să ne întrebăm: „ce anume contează pentru mine cel mai mult pe lumea aceasta?” Sunt acțiunile tale de zi cu zi, pentru care probabil te stresezi, în conformitate cu valorile tale, cu ceea ce contează pentru tine la un nivel profund?
Unul dintre mentorii mei, Wes Wingett spune: „dacă nu va mai avea nici o importanță în 7 ani, nu contează de fapt nici acum, nu merită stresul!”. De fiecare dată când consider că mă stresez mai mult decât necesar îmi amintesc de aceste vorbe și chiar mă ajută să mă relaxez.
Aceasta poate fi calea spre o viață mai fericită și mai calmă!
Dacă ți-a plăcut acest articol te invit să te abonezi la newsletter-ul meu bilunar și vei primi direct în căsuța ta de email noutățile de pe blog cu un mesaj personal de la inima mea cătrea ta.
Dăcă ai nevoie de ajutor profesional psihologic pentru creșterea ta personală, te invit să lucrăm împreună! Programează acum prima ta sesiune gratuită!
Denisa Alexandra Holl, psiholog clinician, psihoterapeut și autor, călătorită în jurul lumii și exploratoare a sănătății mintale, corporale și spirituale.
Ghidez adulții tineri care trec prin schimbări majore de viață să își navigheze emoțiile, să își gestioneze stresul și să își construiască relații sănătoase.
Împărtășesc resurse și sfaturi din domeniul psihologiei moderne, ghidându-te pe drumul către echilibru