Coping with perfectionism: cum să nu te pierzi pe tine
Coping with perfectionism începe prin a recunoaște senzația aceea în care amâni să trimiți un proiect pentru că „nu eCitește mai departe »
Psihoterapie online pentru adulți blocați în tipare sau în perioade de tranziție.
Te simți blocat în aceleași tipare?
În terapie înțelegem de ce se repetă
și cum poți schimba felul în care reacționezi, gândești și te raportezi la tine și la ceilalți.
Poți începe cu o discuție scurtă gratuită în care vedem dacă ți se potrivește modul meu de lucru.
PSIHOTERAPIE ONLINE pentru perioade de tranziție și schimbare
Descarcă ghidul meu gratuit „TRANSFORMAREA DURERII ÎN ÎNȚELEGERE”
Ce spun cei pe care i-am susținut
„Denisa impresionează prin empatie, fiind o prezență apropiată și detașată în același timp.
Cu o înțelegere profundă și intuiție remarcabilă, a adus claritate în viața mea. A fost ghidul meu în descoperirea unor tipare comportamentale, dezvăluind 'aha'-uri care curăță 'ceața' din jurul vieții.
Prin iubirea față de oameni și abordarea ei înțeleaptă, Denisa te îndeamnă să găsești singur soluții. Un spirit înțelept, cu încredere și echilibru."
Cu o înțelegere profundă și intuiție remarcabilă, a adus claritate în viața mea. A fost ghidul meu în descoperirea unor tipare comportamentale, dezvăluind 'aha'-uri care curăță 'ceața' din jurul vieții.
Prin iubirea față de oameni și abordarea ei înțeleaptă, Denisa te îndeamnă să găsești singur soluții. Un spirit înțelept, cu încredere și echilibru."
Violeta
42 ani
„Mă despărțisem de prietenul meu și murise câinele. La un moment dat mi-am dat seama că nu procesez nimic, doar ruminez. Erau valuri de furie și anxietate care îmi controlau viața.
Funcționam cât să bifez munca, în rest spirală, overthinking și scroll compulsiv.
Funcționam cât să bifez munca, în rest spirală, overthinking și scroll compulsiv.
Gândul care revenea constant era că o să rămân singură toată viața. Simțeam că duc un bagaj care nici măcar nu era al meu.
Mi-am dat seama că așa nu mai merge. Și Denisa a fost omul potrivit la momentul potrivit.
La început plângeam înainte, în timp și după fiecare ședință. Luni de zile. Nu credeam că e posibil să plângi atât. Iar procesul… pare că nu funcționează sau că merge foarte încet. Până în ziua în care te uiți în spate și spui: wow!
Pentru mine, a fost momentul în care, pur și simplu, s-a oprit plânsul. Ca și cum am lăsat bagajul într-o gară și chiar am plecat.
Acum sunt mai rezilientă. O zi proastă nu mai devine cinci. Nu mai iau de bun orice gând care îmi trece prin cap. Am început să pun limite și să spun ce mă deranjează.
Nu mă mai simt „mică”.
Dacă nu începeam terapia atunci, probabil eram cu nervii în colțuri în continuare.”A.
38 ani
Îmi doream de mult timp să încerc terapia, în principal pentru a mă ajuta cu anxietatea, dar și pentru a mă ajuta să descâlcesc plasa de gânduri care mă apăsau în urma experiențelor de viață: scandaluri în familie încă din copilărie, un tată care a abandonat, o mamă absentă, dependentă de substanțe, și relații toxice.
Am ales-o pe Denisa deoarece părea o persoană caldă, iar timpul mi-a dovedit asta. Denisa are o energie caldă și este o ancoră pentru mine:
Dacă ar fi să spun ceva cuiva care se gândește să înceapă terapia, aș spune să facă primul pas și să aibă încredere. Denisa este un ghid minunat care te însoțește cu calm, căldură și empatie pe parcursul procesului.”
Am ales-o pe Denisa deoarece părea o persoană caldă, iar timpul mi-a dovedit asta. Denisa are o energie caldă și este o ancoră pentru mine:
pune întrebările potrivite exact atunci când am nevoie să văd lucrurile dintr-o perspectivă nouă.
În terapie lucrăm cu mai multe metode, inclusiv EMDR, meditație și tehnici de respirație. Procesul este unul complex și simt schimbări atât pe termen scurt, cât și în timp.
Am învățat să pun limite care mă protejează, să îmi ascult corpul și să gestionez anxietatea mult mai bine. În același timp, am început să mă ancorez mai mult în prezent și să mă bucur de momentul „acum”.
Terapia m-a ajutat să înțeleg cum arată o relație sănătoasă și să am mai multă încredere în mine.Dacă ar fi să spun ceva cuiva care se gândește să înceapă terapia, aș spune să facă primul pas și să aibă încredere. Denisa este un ghid minunat care te însoțește cu calm, căldură și empatie pe parcursul procesului.”
Alexandra C.
28 ani
„Înainte să încep terapia simțeam că totul se prăbușește. Insomniile deveniseră o teroare, iar ieșitul din casă părea imposibil. Mă confruntam cu agorafobie, depresie și o anxietate care mă paraliza. Din exterior poate păream doar retrasă, dar în interior plângeam zilnic și simțeam că nu mai am control asupra propriei vieți. Renunțasem la tot și simțeam că nu mai vreau să mai trăiesc.
În acea perioadă trăiam constant cu frică. Îmi era teamă că voi rămâne singură, că viața mea nu are sens și că nu voi mai reuși niciodată să mă pun pe picioare.
Atunci am decis să cer ajutor și am început terapia cu Denisa. Ce m-a ajutat cel mai mult a fost că am găsit un loc în care mă puteam deschide fără teama de a fi judecată. Cu multă blândețe, Denisa m-a ghidat să înțeleg ce se întâmplă cu mine și să privesc lucrurile dintr-o perspectivă diferită.
Astăzi viața mea arată complet diferit. Am învățat să fiu mai blândă cu mine, să pun limite și să nu mă mai judec atât de aspru atunci când greșesc.
Dacă înainte mă simțeam prizoniera propriilor frici, astăzi mă simt un om curajos și capabil să își trăiască viața.
Dacă cineva se gândește să înceapă terapia, i-aș spune doar atât: cere ajutor. Meriți să trăiești cu adevărat, nu doar să supraviețuiești cu frică."
Anonim
„Am început terapia cu o avalanșă de emoții reprimate: frici, frustrări, întrebări fără răspuns, anxietate și depresie cu gânduri suicidare.
Credeam că nu mai am șanse.
În terapia cu Denisa. am simțit acceptare și am înțeles normalitatea sentimentelor mele.
Deși anxietatea și depresia persistă, am învățat în câteva ședințe să le înțeleg și să le gestionez, iar atacurile de panică sunt tot mai rare.
Am conștientizat legătura cu copilăria mea și încerc să arăt compasiune celor care m-au rănit. Acum, am mai multă speranță și încredere că sunt pe drumul cel bun.”
Credeam că nu mai am șanse.
În terapia cu Denisa. am simțit acceptare și am înțeles normalitatea sentimentelor mele.
Deși anxietatea și depresia persistă, am învățat în câteva ședințe să le înțeleg și să le gestionez, iar atacurile de panică sunt tot mai rare.
Am conștientizat legătura cu copilăria mea și încerc să arăt compasiune celor care m-au rănit. Acum, am mai multă speranță și încredere că sunt pe drumul cel bun.”
Cosmina
21 ani
Colaboratori
De ce să lucrezi cu mine?
Sunt psiholog acreditat și lucrez cu metode validate științific, orientate spre schimbare reală.
Înțeleg complexitatea personalității și a traumelor.
Nu tratez doar simptomele, ci mecanismele care le generează.
Identific precis problema și să aleg intervențiile potrivite pentru tine.
Lucrăm cu obiective clare și urmărim progresul.
Ofer empatie, dar fără a confirma tiparele care te țin blocat.
Ghidaj blând dar ferm.
Procesul este sigur, structurat și responsabil.
Nu creez dependență de terapie, ci autonomie.
Lucrăm profund, dar fără rigiditate. Serios, dar cu umor atunci când e nevoie.
Lucrez cel mai bine cu persoane care nu vor doar să își analizeze trecutul, ci sunt pregătite să schimbe felul în care trăiesc în prezent, aplicând în viața reală ceea ce lucrăm.
Ce poți câștiga pe urma sesiunilor cu mine
O capacitate mai mare de a rămâne prezent chiar și în momentele dificile.
Mai mult control conștient asupra modului în care reacționezi.
Relații în care nu mai negociezi respectul de sine.
Un sistem nervos mai reglat.
Înveți să îți recunoști tiparele și să ieși singur din ele.
Mai puțină fugă de disconfort. Mai mult curaj de a rămâne cu tine și cu ceea ce simți.
O viață trăită cu mai multă stabilitate interioară.
Dacă nu schimbi nimic din felul în care faci lucrurile, nimic nu se va schimba.
Timpul nu vindecă. Ceea ce nu este procesat, se repetă.
Ce riști dacă nu începi procesul terapeutic:
rămâi în aceleași reacții, conflicte și dinamici care te consumă și îți afectează relațiile
epuizarea se accentuează și corpul intră și mai des în alertă
încrederea în tine scade în timp
oboseala cronică devine normalul tău de funcționare
anxietatea și neliniștea preiau controlul
overthinkingul-ul nu te lasă să dormi
îți pierzi din bucurie, energie și sens
deciziile devin tot mai grele
simți tot mai puțină siguranță în propria ta viață
relațiile râmân greu de dus sau se degradează
Orice om merită mai mult decât să trăiască pe pilot automat.
Schimbarea începe atunci când nu mai fugi de ce simți și alegi să lucrezi pe bune le ceea ce te ține blocat.
Cum te pot ajuta?
Consiliere psihologică (1:1)
Online și fizic în București (Aviatorilor) pentru adulți și adolescenți 14 ani+
Psihoterapie online (1:1)
Online și fizic în București (Aviatorilor) pentru adulți și adolescenți 14 ani+
Evaluare psihologică
Online și fizic în București (Aviatorilor) – evaluare tulburărilor de sănătate mentală etc
CĂLĂTORIA SPRE ÎNȚELEGERE
How to deal with perfectionism fără să renunți la standarde
Dacă vrei să știi how to deal with perfectionism, primul pas este să recunoști cum arată el în viața deCitește mai departe »
Vindecarea copilului interior: cum să-ți recapeți echilibrul
Ai simțit vreodată că reacționezi la o situație cu mult mai multă intensitate decât ar fi „normal”? Că te trezeștiCitește mai departe »